Dieci consigli “estivi” della dott.ssa Maria Angela Bagnolo

1. Non uscire di casa nelle ore più calde ( fascia oraria compresa tra le 11 e le 18). Particolare attenzione per i bambini molti piccoli, anziani, alle persone non autosufficienti o alle persone convalescenti.

2. Bere almeno due litri d’acqua al giorno. Evitate le bevande troppo calde o troppo fredde in quanto nel primo caso aumentano la temperatura corporea, nel secondo possono provocare crampi e congestioni. L’assunzione di integratori di sali minerali deve essere sempre consigliata dal proprio medico curante.

3. Consumare pasti leggeri, piccoli e frazionati durante l’arco della giornata ,mangiare frutta e verdura fresca. Evitare i cibi elaborati e piccanti.  Fare attenzione alla corretta preparazione e conservazione dei cibi.

4. Evitare alcolici (perché aumentano la sensazione di calore e la sudorazione, contribuendo così ad aggravare la disidratazione) e bevande contenenti caffeina.

5. Moderare l’assunzione di bevande gassate e zuccherate.

6. Limitare l’attività fisica intensa.

7. Indossare indumenti leggeri, non aderenti, di fibre naturali (di cotone o lino) di colore chiaro e proteggere la testa dal sole diretto con un cappello leggero e gli occhi con occhiali da sole; in auto usare tendine parasole.

8. Durante le ore del giorno schermare le finestre esposte al sole diretto mediante tende o oscuranti esterni regolabili (persiane, veneziane) per non far entrare il sole.

9. Mantenere chiuse le finestre nelle ore più calde della giornata per evitare il riscaldamento delle stanze; lasciare le finestre aperte durante la notte e nelle prime ore del mattino, necessario per il ricambio d’aria.

10. Limitare l’uso di elettrodomestici che producono calore (forno, fornelli, ferro da stiro, phon etc.) che tendono a riscaldare la casa. Rinfrescare gli ambienti con ventilatori o condizionatori, regolando il termostato in modo tale che la temperatura ambiente sia pari a 24-26° C.

11. Abbassare la temperatura corporea con bagni e docce, usando acqua tiepida, assicurarsi che le persone malate e/o costrette a letto non siano troppo coperte.

12. Prestare attenzione alla corretta conservazione domestica dei farmaci